激ウマやのに痩せる飯

【腸活ダイエットレシピ】腸内環境を整える!わかめとエノキの甘酢和え

腸活とは、腸内環境を整えて腸を元気にすること

食べても太らない人って腸内細菌のバランスが良いそうですよ。
腸内細菌にはデブ菌とヤセ菌が存在していて
太ってる人にはデブ菌が多いんですって。
私の腸内にもデブ菌がたくさん・・・コワイ・・・

ヤセ菌は脂肪を燃焼させる働きをして、
デブ菌は脂肪を溜め込むらしい。

ほな頑張ってヤセ菌ふやそー👍

ヤセ菌増やそー!わかめとエノキの甘酢和え

わかめとエノキの甘酢和えの材料・下準備・コツ

材料 (2人分)

わかめ・・・・・・・・・30g
エノキ・・・・・・・・・1/2缶
ツナ缶(ノンオイル)・・1/2缶

A醤油・・・・・・・・・大さじ1
Aみりん・・・・・・・・大さじ1
A砂糖・・・・・・・・・小さじ2
A酢・・・・・・・・・・大さじ1
A生姜チューブ・・・・・1cm

下準備

  • わかめとエノキは食べやすい大きさにカットしておく
  • Aを混ぜ合わせておく
コツ

砂糖をラカントに変えるとさらにヘルシー

白ごはんのお供にもちろんお弁当にもおすすめやで

わかめとキノコの甘酢和えの作り方

①フライパンにわかめ、エノキ、ツナ缶、A全てを入れ火にかける

②強火でクツクツしだしてから1分煮たら完成!

まとめ

  1. ヤセ菌増える
  2. 便秘が治る
  3. めっちゃウマイ

いいことしかないね!