腸内リセット飯！ネバネバ爆弾丼
ネバネバ爆弾丼の材料・下準備・コツ
| 材料 （2人分）
ご飯 ３００ｇ 大葉 3枚 |
下準備
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| コツ
オクラは冷凍のものを使うと手間が省けて楽ちん！ |
簡単ランチ丼！これで腸内環境が整うわ〜♪
ネバネバ爆弾丼の作り方
①マグロ、長芋、オクラ、キムチを食べやすい大きさや長さに切る
リンク
↑大根おろしや山芋の千切りが劇的に楽ちんになるアイテムです！↑
②器にご飯を盛り付け、①と納豆を乗せて大葉の千切り卵黄、白炒りごま、海苔をトッピング。最後に麺つゆをかけて完成
上に海苔をかけるより、ご飯に敷いたほうが食べやすいし、映えますわ🤗
マグロ抜きだとシンプルに節約めしになりますｗ
まとめ
ネバネバ爆弾丼がおすすめな理由
- マグロから良質なタンパク質がとれる
- 長芋が血糖値の上昇を抑えてくれる
- キムチに含まれる乳酸菌が悪玉菌が増えるのを抑える
- オクラの整腸作用で便秘・下痢を予防
- 納豆には五大栄養素がしっかり含まれている
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