【満腹ダイエットレシピ】ふわふわ食感！豆腐とオートミールのお好み焼き

小麦粉の代わりにオートミールを使うと食物繊維たっぷり摂れるし
栄養価も高いです。
さらに豆腐を加えることでタンパク質もたくさん摂れます。

満腹満足ダイエットレシピ「豆腐とオートミールのお好み焼き」

豆腐とオートミールのお好み焼きの材料・下準備・コツ

材料　（2人分） オートミール・・・・・60g 豆腐・・・・・・・・・300g キャベツ・・・・・・・100g シーフードミックス・・80g 卵・・・・・・・・・・2個 だしの素・・・・・・・小さじ1強 お好み焼きソース マヨネーズ 青のり かつお節	下準備 キャベツはみじん切りにしておく オートミールは細かく砕かれたクイックオーツがおすすめ
	コツ ひっくり返す時やわらかいので お皿にいったん乗せてひっくり返すとうまくいきます。

 

豆腐とオートミールのお好み焼きの作り方

①ボウルにオートミールと豆腐を入れなめらかになるまで混ぜ合わせる

②卵とシーフードミックスとだしの素を加えよく混ぜ合わせる

③フライパンに油をひいて熱し、②を入れ形を整えて両面じっくり焼く

④仕上げにソースなどをかけて完成！

 

＼　糖類70％オフカロリー30％オフのおすすめお好みソース　／

まとめ